Con Julia Harrison-Sketo, DPT, C/END
Pregúntele a un fisioterapeuta: equilibrio y caídas
PREGUNTA DEL PACIENTE:
Estimado fisioterapeuta de élite,
Tengo sesenta y tantos años y estoy notando que no tengo el equilibrio que alguna vez tuve. También me siento inestable en las escaleras y cuando me agacho. Tengo miedo de perder el equilibrio, caerme y terminar en una situación peor al romperme algo como la cadera o el brazo/muñeca. ¿Hay cosas que puedo hacer para evitar que eso suceda?
L. centavo
RESPUESTA DEL PT:
Las caídas y el miedo a caer pueden disminuir su capacidad para llevar una vida plena e independiente. Una caída puede provocar resultados no deseados, como lesiones, pérdida de independencia y disminución de la capacidad para hacer las cosas que son más importantes para usted. Las caídas pueden tener consecuencias muy graves a medida que envejecemos. Cada año, más del 25 por ciento de los adultos de 65 años o más sufren una caída, y 3 millones reciben tratamiento en los departamentos de emergencia por lesiones por caídas, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Puede prevenir las caídas realizando actividades físicas que disfrute y trabajando con un fisioterapeuta para mejorar su equilibrio, fuerza muscular y resistencia.
El riesgo de caídas en los adultos mayores suele estar relacionado con una combinación de factores, entre ellos:
- Problemas de equilibrio y/o marcha. El equilibrio puede verse afectado por cambios en la visión, problemas vestibulares y alteración de la sensación en los pies.
- El uso de múltiples medicamentos. Los estudios indican que cuando las personas toman cinco o más medicamentos, aumenta el riesgo de caídas.
- Peligros en el hogar (incluyendo iluminación tenue y peligros de tropiezo)
- Presión arterial baja posicional (como hipotensión ortostática cuando la presión arterial cae al ponerse de pie).
- Problemas de pies y calzado
Aunque 1 de cada 4 adultos mayores cae cada año, Caerse no es parte del envejecimiento normal.. Un fisioterapeuta de Elite puede ayudarlo a evaluar sus factores de riesgo y desarrollar un plan para abordarlos y permanecer independiente al:
- Evaluar su fuerza, equilibrio, marcha y riesgo de caídas.
- Diseñar un plan individualizado para sus necesidades de prevención de caídas.
- Brinde consejos sobre cómo puede hacer que su hogar sea lo más seguro posible.
- Educarlo sobre los factores de riesgo médicos asociados con las caídas.
- Proporcionándole ejercicios adecuados y entrenamiento de equilibrio.
- Trabajar con otros profesionales de la salud para abordar cualquier condición médica subyacente que pueda aumentar su riesgo de caídas.
“Nosotros, como fisioterapeutas, somos expertos en movimiento.”, dice Julia Harrison-Sketo, DPT, C/NDT, fisioterapeuta de Elite. "Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida mediante atención práctica, educación del paciente y movimientos o ejercicios prescritos".
Si bien no es posible completamente prevenir una caída, los ejercicios que se centran en el equilibrio y el entrenamiento de fuerza pueden reducir el riesgo de caída. “Tratamos a adultos mayores por lesiones sufridas por caídas y a otros pacientes que se sienten inestables al caminar o estar de pie y tienen miedo de caerse.”, dice Julia. "Los ayudamos con ejercicios que pueden ayudar a mejorar el equilibrio y desarrollar fuerza para ayudar a prevenir futuras caídas".
"Para los adultos mayores, actividades como ponerse en cuclillas, levantarse de una silla y caminar pueden resultar difíciles o hacer que se sientan inestables, lo que aumenta el riesgo de caídas". añade Harrison-Sketo.
Consulta los siguientes enlaces en nuestro Sitio Web y Blog de Salud que te brindarán información, consejos y ejercicios sobre EQUILIBRIO Y RIESGO DE CAÍDAS:
Julia Harrison-Sketo, DPT, C/NDT aborda cómo en Elite tratamos los problemas de EQUILIBRIO y neurológicos: https://www.eliteptla.com/blog/how-does-elite-treat-balance-stroke-neurologic-deficits/
Juliana Meeker, DPT le ayuda a determinar si USTED ESTÁ EN RIESGO DE CAER en este video: https://www.eliteptla.com/blog/how-is-your-balance/
Brandi Thiels, PTA habla sobre los EJERCICIOS utilizados para MEJORAR SU EQUILIBRIO aquí: https://www.eliteptla.com/blog/is-your-balance-not-like-it-used-to-be-here-are-6-home-exercises-to-help/
Julia Harison-Sketo, DPT, C/NDT, explica CÓMO LEVANTARSE DEL SUELO si se cae: https://www.eliteptla.com/blog/is-it-hard-for-you-to-get-up-off-the-floor/
Lo más importante que puede hacer si siente que no tiene equilibrio y corre riesgo de caerse es hablar con su médico y su fisioterapeuta Elite. Queremos ayudarle ANTES de que se caiga y se lastime peor. Llámenos hoy al 318.443.3311 para su propia evaluación personalizada. ¡Déjanos ayudarte a volver a vivir la vida al máximo sin miedo y sintiéndote fuerte!
Julia Harrison-Sketo, DPT, C/NDT
