¡El Día de Acción de Gracias es un momento maravilloso para practicar la gratitud y el cuidado personal!
En unos días, los estadounidenses consumirán más 46 millones de pavos. Además, consumiremos un promedio de 3000 calorías durante una comida promedio de Acción de Gracias, según The Consejo de control de calorías! Más allá de la abundancia de comida disponible, las vacaciones pueden provocar estrés emocional en algunas personas. Por eso, decidimos compilar una lista de formas de mantenerte saludable y feliz durante las fiestas.
Aquí te damos algunos consejos para mantener tus vacaciones SEGURAS, ACTIVAS y SALUDABLES antes, durante y después del Día de Acción de Gracias día festivo:
Antes del Día de Acción de Gracias:
- Ejercicio: No te olvides de tu rutina de ejercicio semanal/diaria. En los días previos al Día de Acción de Gracias, asegúrese de ir al gimnasio. Además, puedes salir a caminar diariamente (o cualquiera que sea el ejercicio que elijas). A menudo, cuando las personas sienten estrés o están ocupadas, lo primero que deciden sacrificar es el ejercicio. Debería nunca ¡Saltarlo! De hecho, deberías convertirlo en una prioridad esencial la semana anterior al Día de Acción de Gracias. Esto no sólo le ayudará a mantener el rumbo. Además, simplemente te hará sentir bien al final de cada día.
- Comer bien: En los días previos al Día de Acción de Gracias, continúe come sano! Comer bien te ayudará a mantener el rumbo antes del gran día de atracones y te ayudará a motivarte para volver a encaminarte una vez que haya pasado el día.
- Plan: Si estás preparando la cena, intenta encontrar algo sustituciones saludables para las guarniciones. Mira algunas de nuestras recetas saludables en nuestro blog: Recetas saludables de Elite. Si viaja para cenar, pregúntele al anfitrión cómo es el menú. Y si te faltan opciones saludables, ¡trae tú mismo un plato saludable!
Al día:
- Toma un desayuno nutritivo: No Saltarse el desayuno. ¡Morirse de hambre para ahorrar para la cena de Acción de Gracias nunca es una buena idea! En su lugar, tome un desayuno ligero pero nutritivo para reactivar su metabolismo y evitar comer en exceso en la cena. Prueba un batido de desayuno o una tortilla de claras de huevo, con tus verduras favoritas. También está comprobado que quienes se saltan comidas terminan dándose atracones mucho más que quienes desayunan bien.
- Ejercicio: Después de terminar de ver el desfile del Día de Acción de Gracias de Macy's y los primeros 20 minutos de la exposición canina, salga a dar un paseo familiar. Empezando tu día con ejercicio ligero ¡Lo ayudará a obtener claridad mental y tranquilidad antes de que comience el ajetreo de las vacaciones! ¡Un agradable paseo también puede ayudar a quemar algunas de las calorías extra después de la comida! Además, puedes sacar a pasear al perro, echar un buen partido de tag futbol o fútbol. ¡Muévete antes de la gran comida!
- Participa en un Trote del Pavo: Nuestra área es el hogar de muchos grandes trotes de pavo. Mira estos dos en Alejandría y Pineville. ¡Estos eventos van desde caminatas de 1 milla hasta carreras más largas! ¡Muchos de los trotes de pavo también tienen carreras para niños para que pueda participar toda la familia! ¡Los trotes de pavo también recaudan dinero para grandes causas locales!
- Limite su indulgencia: Si hay un plato específico de Acción de Gracias que sabes que es tu mayor debilidad, intenta probarlo. limítate a una sola ración. Por ejemplo, si sabes que los postres son tu perdición, entonces haz planes con antelación para que solo te sirvan una y listo. O, si la salsa es tu perdición, permítete solo una cucharada del cucharón.
Día posterior al Día de Acción de Gracias:
- Vuelva a la normalidad: No hagas espiral en un período de mala alimentación hasta el día de Año Nuevo. Una vez más: un mal día no va a arruinarlo todo. Por eso, asegúrate de empezar a comer sano de nuevo y de tener la nevera llena de alimentos saludables.
- Yoga y Meditación: ¡Las fiestas pueden ser estresantes y el Día de Acción de Gracias es solo el comienzo! Respire profundamente y permítase reconectarse con aquello por lo que está agradecido en esta temporada de Acción de Gracias. ¡El yoga no sólo es excelente para la mente, sino también para el cuerpo! Comience la práctica de tomarse el tiempo para meditar o practicar yoga o estiramientos durante la temporada navideña para ayudar a reducir sus niveles de estrés durante la próxima temporada alta.
- Ir al gimnasio: No esperes más de un día para volver al gimnasio ¡O volver a hacer ejercicio después del Día de Acción de Gracias! Cuanto antes regrese, más fácil le resultará volver a su rutina. ¿Quién sabe? ¡El gimnasio podría tener ofertas de Black Friday!
Disfruta el día y olvídate de la culpa: Un mal día no saboteará todo el año. ¡¡¡Disfrute el día con su familia, como quiera que lo celebre, y esté seguro y saludable!!! Y más importante… Estar agradecido!
¡Todo lo mejor de parte de su familia de fisioterapia de élite!
¡FELIZ DÍA DE ACCIÓN DE GRACIAS!
