Se ha estimado que aproximadamente el 24% de los adultos experimentan problemas relacionados con los pies y la prevalencia de lesiones aumenta con la edad. El dolor que experimenta una persona con una lesión en el pie puede ser incapacitante y afectar negativamente su estado de ánimo, sus capacidades de autocuidado y su calidad de vida en general; Además, puede aumentar el riesgo de caídas.
Los sitios más comunes de dolor en el pie incluyen la región del arco medio del pie (25.6%), la cabeza del primer metatarsiano (el nudillo grande del dedo gordo del pie) (20.2%), el dedo gordo en sí (15.9%) y la parte inferior del pie. tacón (15.5%).
El dolor de pie relacionado con los zapatos, el calzado y enfermedades degenerativas comunes, incluidas la artritis reumatoide y la osteoartritis, a menudo se puede controlar bien de forma conservadora. Según Abby LeBlanc, fisioterapeuta de Elite, “la fisioterapia puede evaluar y tratar las causas del dolor en el pie, como músculos tensos o débiles en la parte inferior de la pierna y el pie, o patrones anormales de caminar o correr, y ayudarlo a rehabilitar las articulaciones y los músculos de soporte para reduce el dolor."
Alguna evidencia muestra que las plantillas ortopédicas personalizadas y el calzado especializado pueden ayudar a modificar la activación muscular y los patrones de marcha que ayudan a reducir la carga en las articulaciones de las extremidades inferiores, lo que ayuda a reducir el dolor en el pie y minimizar las lesiones.
Los atletas y las personas físicamente activas también corren el riesgo de sufrir lesiones en los pies, siendo el pie y el tobillo los sitios más comunes de lesiones agudas y crónicas en esta población.
Abby LeBlanc, DPT comparte los siguientes consejos sencillos que pueden ayudar a evitar lesiones en los pies de los atletas:
Calentamiento: antes de participar en actividades deportivas: estírese dinámicamente o haga un trote ligero para calentar los músculos.
- Acondicionamiento muscular: aumente gradualmente la cantidad de tiempo dedicado a una actividad durante un período de semanas para aumentar la movilidad y la fuerza de los músculos. Además, participar en diferentes tipos de actividades (entrenamiento cruzado) puede ayudar a desarrollar fuerza muscular.
- Calzado: elija zapatos específicos para su tipo de pie (es decir, si es un “sobrepronador”, podría beneficiarse de un zapato que brinde soporte específicamente para esto). Si practicas un deporte específico, lo ideal es seleccionar un zapato diseñado para cargas y movimientos específicos del deporte, como cortar, correr o saltar, así como para la superficie en la que se practica el deporte. Además, reemplace los zapatos deportivos cuando note que los talones están desgastados.
- Superficies: siempre que sea posible, evite correr sobre superficies irregulares.
- Colinas: si eliges correr cuesta arriba, aumenta gradualmente la cantidad de carrera que haces y ten cuidado al correr cuesta abajo.
- Esté atento a las señales de su cuerpo: si le duele el pie o el tobillo cuando practica un deporte o actividad, intente modificar la actividad hasta que el dolor desaparezca.
- Evalúe y trate el dolor de pie a tiempo: el dolor de pie puede indicar una falla en la biomecánica en cualquier lugar, desde la parte baja de la espalda hasta el pie. Obtener asesoramiento profesional con antelación ayudará a reducir el daño a otras uniones de la cadena.
Si nota que le duelen los pies, puede beneficiarse de la fisioterapia. En Elite Physical Therapy, evaluaremos sus músculos, articulaciones y sistema nervioso, observaremos cómo se mueve y exploraremos sus actividades laborales y de ocio para determinar las posibles causas de su dolor”, dice Abby. El tratamiento individual a menudo implicará trabajo práctico en las estructuras corporales afectadas, así como educación y ejercicios de rehabilitación para mantenerlo libre de dolor y lesiones.
Someterse a una evaluación integral por parte de un fisioterapeuta en Elite Physical Therapy es una de las mejores maneras de comprender cómo puede mejorar su estado físico. Después de la evaluación, nuestros fisioterapeutas crearán un programa que sea específico para sus necesidades y que pueda ayudar a disminuir el dolor de pie y prevenir futuras lesiones en el pie.
Si tiene un dolor persistente en el pie, Elite puede ayudarlo a controlarlo. ¡Llame hoy al 318.443.3311 para programar una cita para su evaluación individualizada del dolor del pie!
