¡El verano finalmente está aquí! Es un buen momento para salir al aire libre, hacer más actividad física y disfrutar de diversas actividades y eventos emocionantes de verano. Ya sea que se dirija a la playa o al lago, asista a una barbacoa o fiesta en la piscina o salga a hacer ejercicio, La seguridad solar es extremadamente importante..
Julio es el mes de concientización sobre la seguridad de los rayos UV, pero es importante tener en cuenta la protección de la piel durante todo el año. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer (ACS), La exposición a la radiación ultravioleta (UV) es la causa fundamental de la mayoría de los cánceres de piel.
Según la FDA, el cáncer de piel es el cáncer más común en los Estados Unidos. Las estimaciones actuales indican que 1 de cada 5 estadounidenses corre el riesgo de desarrollar cáncer de piel a lo largo de su vida. Según la Skin Cancer Foundation, se estima que 196.060 personas en los EE. UU. fueron diagnosticadas con melanoma en 2020. Se trata de una estadística desalentadora, ya que 90% de melanomas se consideran prevenibles.
Hemos preparado estos consejos para ti porque nos preocupamos por tu salud general, no sólo tus necesidades de fisioterapia. Nuestro objetivo es compartir nuestro conocimiento, para que usted y su familia estén seguros y saludables.
Estos consejos de la Sociedad Estadounidense del Cáncer pueden ayudarle a ser inteligente mientras se expone a la luz ultravioleta del sol durante julio y los meses de verano:
Encubrir.
Esto incluye usar mangas largas y pantalones largos. Un sombrero de ala ancha ayudará a mantener el sol alejado de la cara, las orejas, el cuello y el cuero cabelludo. ¡Cuanto menos piel se vea, mejor!
Las telas oscuras, el poliéster, el rayón y la lana brindan la mayor protección contra la exposición al sol. Evite usar telas de algodón, especialmente cuando haga ejercicio al aire libre, porque la tela se vuelve más permeable cuando se moja con el sudor.
Buscar la sombra.
Debes evitar la exposición directa al sol entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m., ya que es cuando los rayos UV son más fuertes. Si le resulta imposible abstenerse de estar al aire libre entre esas horas, asegúrese de cubrirse la piel tanto como sea posible.
Pasar 15 minutos al sol aumenta el riesgo de dañar la piel.
Aplicar protector solar.
Es importante aplicar protector solar con regularidad. Los médicos recomiendan volver a aplicar protector solar cada 40 a 80 minutos. Cuanto más activo sea, con mayor frecuencia deberá aplicarse protector solar que tenga un SPF de al menos 30.
Debes utilizar un protector solar de amplio espectro porque ofrece la mejor protección ya que protege de ambos tipos de radiación UV: los rayos UVA y los rayos UVB. Si bien el protector solar es especialmente importante en verano, se debe usar todo el año. Se debe volver a aplicar protector solar al menos cada 2 horas y después de sudar o nadar.
Protege tus ojos.
Adquiera el hábito de usar gafas de sol cuando esté al aire libre y conduzca. Obtendrá la mayor protección con gafas de sol envolventes que bloquean al menos 99% de luz ultravioleta.
Tenga en cuenta.
¿Sabías que la arena refleja la radiación UV 10-15%? Varias superficies reflejan la radiación del sol, lo que aumenta el riesgo de sobreexposición. Los lugares en elevaciones más altas tienen radiación ultravioleta más intensa que las elevaciones más bajas. Incluso en días nublados, 80% de los rayos UV del sol atraviesan las nubes, así que asegúrese de usar protección contra la radiación UV todo el tiempo.
La exposición al sol no afecta sólo a quienes van a la piscina o a la playa. Afecta a corredores, golfistas, jardineros, trabajadores externos y más. Protegerse del sol debería ser tan importante para ti como tomar tus vitaminas y un chequeo anual.
Como profesionales de la salud, nuestro objetivo es ayudar a nuestros pacientes a recuperar y/o mantener una buena salud y funcionamiento para que puedan vivir su mejor vida. Estar al aire libre y activo al aire libre puede hacer maravillas para el cuerpo y la mente siempre que practique la protección solar al hacerlo.
Así que sal y disfruta del CALIENTE verano de Luisiana, ¡pero no olvides el protector solar!
https://www.cancer.org/healthy/be-safe-in-sun.html
Fuentes:
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Renda, Elisabeth. ¿Está protegido del sol cuando hace ejercicio? PUBLICACIÓN. 2015. Disponible en: https://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2015/06/060115_extreme.running.php. Consultado el 5 de mayo de 2016.
MedlinePlus. Exposición al sol. También llamado: Quemaduras de sol. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Disponible en: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/sunexposure.html. Consultado el 5 de mayo de 2016.
