Querida Abby,
yo vi tu VIDEO sobre la postura en el lugar de trabajo en el Página de Facebook de élite y he incorporado estas ideas a mi rutina diaria en el trabajo. Sin embargo, me he dado cuenta de que desde que estoy en casa y educo a mis hijos en casa debido a Covid-19, también necesito ayudarlos a mantener una postura ergonómica adecuada cuando hacen su trabajo escolar en la computadora. ¿Me puede ayudar con esto?
Atentamente,
Jess R.
Querido Jessé,
¡Gracias por ver nuestro video sobre posturas en el lugar de trabajo que hicimos hace unos meses y por pedirnos consejos! Es muy importante vigilar su postura porque aquí en Elite vemos bastantes pacientes con dolor de cuello, hombros y espalda debido a estos problemas de postura. Los niños utilizan computadoras y tabletas más que nunca desde que la escuela ahora es virtual. A continuación he enumerado algunas cosas que sus hijos pueden hacer en casa, ya sea en la mesa de la cocina, en su escritorio o dondequiera que estén haciendo su trabajo escolar, para ayudarlos a sentarse con una postura adecuada y reducir la tensión en el cuello, los hombros, la espalda y incluso piernas.
Asegúrese de que sus pies estén apoyados en el suelo.
· Tráigales el suelo: la mayoría de los niños son bajos y puede resultarles difícil llegar al suelo. Considerar apilar una guía telefónica o un taburete debajo de ellos para que hagan contacto con el piso.
La computadora debe estar aproximadamente al nivel de los ojos.
· Escritorios: la mayoría de las pantallas son ajustables, por lo que suele ser una solución fácil
· Computadora portátil/tableta: considere apilar libros para que su hijo no mire hacia abajo ni flexione el cuello demasiado
Teclado y ratón:
· Los codos deben estar pegados al cuerpo y no deben llegar muy lejos para utilizar ni el teclado ni el ratón.
Silla:
· Es necesario un buen soporte para la espalda.
· Puede que tenga que poner una almohada detrás o debajo de ellos para poder llegar a la mesa y mantener las posiciones antes mencionadas.
Si estas pocas cosas no ayudan, ¡ven a vernos a Elite Physical Therapy y permítenos darte una evaluación individualizada de tu postura!
Su fisioterapeuta "familiar",
Abby LeBlanc, DPT
¿Tiene alguna pregunta para “Querida Abby”? ¡Ella tiene tu “solución” de PT!
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