¿Cuánto tiempo debo seguir aplicando hielo en una lesión?
Esta es una de las preguntas más comunes que escucho a diario en la clínica, así como la incredulidad de los pacientes en el poder de la aplicación de hielo durante más de 24 a 48 horas después de una lesión y, en particular, después de una cirugía. Parte del proceso de curación del cuerpo consiste en enviar componentes inflamatorios al sitio de la lesión para comenzar el proceso de descomposición y reconstrucción del tejido después de la lesión y la cirugía. A medida que avanza en el proceso de rehabilitación, cada vez que aumenta su nivel de actividad, como regresar a la escuela o al trabajo, dejar de usar muletas o andador, aumentar la distancia al caminar, subir y bajar escaleras y progresar en su rehabilitación. En un programa de ejercicios de mayor nivel, el hielo es fundamental para mitigar la respuesta inflamatoria natural del cuerpo a este aumento de estrés en el área de curación.
Aplicar hielo durante intervalos de 15 a 20 minutos es lo mejor para disminuir la hinchazón de un área después de una lesión o cirugía. Espere entre 1 y 1,5 horas antes de volver a usar hielo para ver mejor este efecto. Si usa hielo únicamente para controlar el dolor o para ayudar a dejar de tomar analgésicos después de una cirugía, puede usarlo durante períodos de tiempo más prolongados, siempre y cuando su piel no se enfríe de manera incómoda. Agregar elevación del área de la lesión mientras se usa hielo, como levantar el pie o la rodilla, puede ayudar aún más a reducir el dolor y la hinchazón en una región. Si el hielo parece demasiado frío, puedes usar una funda de almohada o una toalla para crear una barrera entre tu piel y el hielo.
La aplicación de hielo es una parte integral de la rutina de recuperación de cualquier atleta o paciente. Ahórrese el lío de instalarse en casa y pásese por la clínica para darle nuestra Juego listo® Pruebe las unidades de compresión en frío. Te prometemos que no te arrepentirás.
Marcus Walker, DPT
