Por: Juliana Meeker, DPT
Las articulaciones son el lugar donde se unen dos o más huesos para permitir el movimiento. Algunas articulaciones tienen mucho movimiento, mientras que otras tienen muy poco movimiento. Aunque nuestras articulaciones pueden soportar diferentes tipos de estrés interno y externo, con el tiempo sufren desgaste, lo que puede provocar dolor en las articulaciones.
Hay varias formas que pueden ayudar a reducir el dolor en las articulaciones y permitirle realizar actividades más funcionales. ¡Conozca las técnicas más utilizadas para aliviar el dolor en las articulaciones y poder volver a sus actividades diarias!
Crioterapia (compresión en frío)
Bolsa de frío/hielo: buena para reducir cualquier tipo de inflamación de los tejidos de las articulaciones. Es mejor usarlo en lesiones recientes, cirugía, hinchazón o incluso si simplemente prefiere el frío. Una aplicación de una bolsa de hielo durante 15 a 20 minutos en el área afectada a intervalos regulares diariamente ayuda a reducir el dolor con el tiempo (no más de una vez por hora). No coloques el hielo directamente sobre la piel, aplícalo envolviéndolo en una toalla.
Hidroterapia (terapia con agua tibia)/paquete caliente/almohadilla térmica
El calor ayuda a la relajación y aumenta el flujo sanguíneo a las articulaciones y los músculos. Para hidroterapia se recomienda sumergir la zona afectada en agua tibia y seguir masajeando la zona para estimular el flujo sanguíneo. Usar una almohadilla térmica durante 15 a 20 minutos a intervalos regulares (no más de una vez por hora) puede ayudar a reducir el dolor con el tiempo.
Movilización
La movilización articular es una técnica utilizada por los fisioterapeutas para mover la articulación con pequeños movimientos repetitivos en un rango seguro que ayuda a aliviar el dolor articular.
Ejercicio
A la hora de elegir un régimen de ejercicios, lo mejor es consultar con un fisioterapeuta para elegir qué ejercicios son mejores para usted. Lo mejor es comenzar con ejercicios que le permitan moverse dentro de los límites de su dolor y que no empeore aún más el dolor. A medida que su dolor disminuya, su terapeuta le ayudará a progresar en su rutina lenta y gradualmente para aumentar la intensidad de su régimen. El ejercicio ayuda a aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones y se sabe que reduce el dolor articular.
Descansa
El descanso y la relajación ayudan a aliviar el dolor articular. Restaura la energía y permite que su cuerpo se repare naturalmente. Se recomienda que descansar entre ejercicios le permita a su cuerpo hacer frente al estrés en las articulaciones y puede prevenir el posible dolor en las articulaciones.
Terapia física
La fisioterapia es un campo especializado donde cada practicante está capacitado para evaluar y tratar sus dolores únicos, especialmente en las articulaciones. Evaluarán sus necesidades específicas y utilizarán modalidades (enumeradas a continuación), técnicas de terapia manual y movimiento/ejercicio para mejorar su dolor en las articulaciones, permitiéndole regresar a sus actividades funcionales. Incluso le enseñarán cómo controlar su dolor a largo plazo. Se ha demostrado que elegir correctamente el ejercicio reduce el dolor en las articulaciones, especialmente debido a la artritis.
Si sufre de dolor en las articulaciones, es absolutamente vital que programe una cita con un fisioterapeuta de élite. En Elite, tenemos la experiencia para evaluar las áreas de dolor de su cuerpo y formular un plan de tratamiento personalizado para ayudar a aliviar el dolor de sus articulaciones.
Elite Physical Therapy está compuesta por 10 especialistas en rehabilitación con más de 100 años de experiencia en terapia física y ocupacional. Elite es la ÚNICA clínica en Cenla que no solo cuenta con uno, sino que ahora cuenta con DOS fisioterapeutas ortopédicos certificados (OCS).
Estamos orgullosos de ser una clínica ambulatoria de propiedad local y propiedad de un terapeuta durante más de 30 años que satisface las necesidades de la gente del centro de Luisiana a través de la atención personalizada ELITE. ¡Permítanos ayudarle con su dolor en las articulaciones y permitirle volver a vivir la vida al máximo!
